Faktory, ktoré ovplyvňujú krvný tlak

Faktory, ktoré ovplyvňujú krvný tlak

Ľudia, ktorí pravidelne sledujú krvný tlak pomocou domácich tlakomerov a neinvazívnych manžiet na meranie krvného tlaku, sú často oboznámení s bežnými príčinami výkyvov krvného tlaku, ako je nadmerný príjem soli alebo zvýšený stres. Ale niektoré neočakávané jedlá, návyky a zdravotné problémy môžu tiež zohrávať úlohu pri podkopávaní úsilia o zníženie vysokého krvného tlaku. Tu je osem vecí, ktoré môžu zvýšiť váš krvný tlak.

1. Spánkové apnoe

Spánkové apnoe je porucha spánku, pri ktorej človek v noci prestane dýchať a potom znova začne, čo môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku. Toto je v Spojených štátoch čoraz bežnejšie, pretože stále viac Američanov bojuje s nadváhou, povedal Donald Lloyd Jones, MD, prezident American Heart Association a predseda Katedry preventívnej medicíny na Northwestern University Feinberg School of Medicine. viac bežné. Nadváha je jedným z najdôležitejších rizikových faktorov pre rozvoj spánkového apnoe.

Keď človek so spánkovým apnoe prestane dýchať, mozog zasiahne a prebudí telo, aby dýchalo, čo sa môže stať až 30-krát za hodinu. "Keď sú naše dýchacie cesty uzavreté, náš mozog a telo musia byť dostatočne pri vedomí, aby sa pokúsili otvoriť dýchacie cesty, aby sme nedosiahli kvalitný spánok, čo je veľmi zlé pre cievny systém," povedal Lloyd-Jones.

Všetok stres a napätie môžu spôsobiť zvýšenie krvného tlaku, nielen keď spíme, ale aj keď sme bdelí. Môže tiež viesť k celému radu ďalších zdravotných problémov, vrátane zvýšeného rizika srdcového infarktu, cukrovky 2. typu a problémov s pečeňou. Závažné spánkové apnoe v strednom alebo staršom veku môže zvýšiť riziko predčasnej smrti až o 46 percent, zistili vedci z Johns Hopkins School of Medicine.

Bežným varovným signálom spánkového apnoe je chrápanie, takže ak vám niekto povie, že počas spánku silno chrápete alebo často lapáte po dychu, možno budete musieť ísť do nemocnice na monitorovanie. Množstvo zariadení a terapií môže pomôcť pri liečbe spánkového apnoe a štúdie ukázali, že liečba bežnejšou možnosťou - prístrojom na nepretržitý pozitívny tlak v dýchacích cestách (CPAP) - môže dokonca zlepšiť hodnoty krvného tlaku.

2. Znečistenie ovzdušia

Výskum ukázal, že vystavenie sa znečisteniu ovzdušia „jemnými časticami“ (ako nájdete pri výfukových plynoch áut a spaľovaní paliva) a znečisteniu ovzdušia „hrubými časticami“ (ako je prach z ciest a staveniska) môže zvýšiť krvný tlak u dospelých a zvýšenie krvného tlaku u detí je tiež takéto.

Dokonca aj krátkodobé vystavenie vysokej úrovni znečistenia ovzdušia môže ovplyvniť krvný tlak u zdravých dospelých, zistila štúdia vedená výskumníkmi z University of Michigan. Ďalšia štúdia, vedená tiež výskumníkmi z University of Michigan, ukázala, že filtrovanie vzduchu môže znížiť krvný tlak človeka. Štúdia z roku 2020 zistila, že cvičenie môže znížiť vysoký krvný tlak, dokonca aj na miestach s vysokou úrovňou znečistenia. V roku 2019 žilo 99 percent svetovej populácie na miestach s kvalitou ovzdušia, ktoré nespĺňalo usmernenia Svetovej zdravotníckej organizácie. Okrem znečistenia z áut sa so zvýšeným rizikom vysokého krvného tlaku spája aj hluk z dopravy.

3. Čierne sladké drievko

Čierne sladké drievko – a hovoríme o skutočnom čiernom lykožrúte, nielen o sladkostiach s príchuťou sladkého drievka – môže predstavovať zdravotné riziko, a to nielen kvôli obsahu cukru. Tento cukrík obsahuje glycyrrhizín, zlúčeninu z koreňa sladkého drievka, ktorá spôsobuje, že telo uzamyká veľké množstvo soli a vody, čo môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku.

Konzumácia čierneho sladkého drievka môže tiež spôsobiť nízku hladinu draslíka a srdcové arytmie. V skutočnosti americký Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) varuje pred jedením veľkého množstva čierneho sladkého drievka naraz. Jesť len 2 unce denne počas dvoch týždňov by mohlo dostať dospelých vo veku 40 rokov a starších do nemocnice, uviedla agentúra.

4. Alkohol

Hoci sa často opakuje, že víno je dobré pre srdce, alkohol môže krátkodobo aj dlhodobo zvýšiť krvný tlak. Zatiaľ čo alkohol spočiatku zmäkčuje krvné cievy, akonáhle pečeň začne metabolizovať alkohol, tieto cievy sa začnú sťahovať. Krvný tlak zostáva vyšší ako normálne deň po požití alkoholu. Ak sa pitie priveľa alkoholu stane životným návykom, zmenia sa aj čísla zvýšeného krvného tlaku.

Podľa kliniky Mayo zníženie konzumácie ťažkých pijanov (viac ako 3 nápoje denne pre ženy a 4 nápoje denne pre mužov) na mierne pitie (až 1 nápoj denne pre ženy a 2 nápoje denne pre mužov) môže znížiť max. hodnoty krvného tlaku o približne 5,5 mm Hg ( mmHg, miera tlaku) a ich základňa je približne 4 mm Hg.

5. Bežne používané lieky

Máte bolesti hlavy alebo kĺbov? Keď kupujete lieky v lekárni, musíte si dávať pozor na lieky, ktoré kupujete. NSAID, ako je ibuprofén (Advil) a naproxén (Aleve), môžu zvýšiť krvný tlak. To isté platí pre pravidelné používanie acetaminofénu (Tylenol), podľa novej štúdie publikovanej v časopise American Heart Association, Circulation. Ľudia, ktorí potrebujú používať tieto typy liekov na dlhodobé užívanie na zvládnutie bolesti, musia najskôr navštíviť lekára. Ďalšie voľnopredajné produkty, na ktoré si treba dať pozor: Dekongestanty, ktoré uvoľňujú upchatý nos zúžením krvných ciev, aby sa znížil opuch v nose. To tiež zvyšuje krvný tlak.

Dokonca aj doplnky ako ženšen a efedra sú spojené so zvýšeným krvným tlakom.

6. Pridaný cukor

Keď jeme cukor, naše telo uvoľňuje inzulín, ktorý pomáha odstraňovať cukor z krvi a transportuje ho do našich buniek na energiu.

Ale samotný inzulín má tendenciu zvyšovať krvný tlak u mnohých ľudí. Takže ak budete jesť veľa pridaného cukru alebo jednoduchých škrobov, budete mať tieto intenzívnejšie a dlhšie návaly inzulínu, ktoré môžu zvýšiť krvný tlak.

Pridané cukry sú bežné v nealkoholických nápojoch, koláčoch a sušienkach. Vysoký obsah cukru môžu mať aj niektoré jogurty a raňajkové cereálie.

7. Fajčenie

Ďalší dôvod, prečo s týmto zlozvykom skoncovať: Fajčenie je dokázaným rizikovým faktorom srdcového infarktu a mozgovej príhody a ovplyvňuje aj váš krvný tlak. Podľa Americkej akadémie rodinných lekárov je vinníkom nikotín. Spôsobuje zúženie krvných ciev a zrýchlenie tepu srdca, čím sa zvyšuje krvný tlak. Ak sa pozriete na sledovanie, je jasné, že fajčiari majú vyšší krvný tlak ako nefajčiari počas 24-hodinového obdobia

8. Iný zdravotný stav

Nadmerná produkcia hormónu nazývaného aldosterón môže viesť k vysokému krvnému tlaku a dokonca sťažiť jeho kontrolu pomocou liekov. Ľudia, ktorí užívajú viacero liekov bez toho, aby si znížili vysoký krvný tlak, by sa mali poradiť so svojím lekárom, pretože majú väčšiu pravdepodobnosť primárneho aldosteronizmu. Tento stav sa často prehliada, ale dá sa liečiť liekmi.

Vysoký krvný tlak môže tiež naznačovať problémy s obličkami alebo štítnou žľazou. Môže dokonca signalizovať nízke hladiny draslíka a zvýšenie draslíka v strave (ovocie a zelenina sú dobrým zdrojom) môže znížiť krvný tlak.